1. PROFESJONALNA KADRA
Nasza kadra składa się z doświadczonych profesjonalistów: trenera biegania i triathlonu który jest również fizjoterapeutą, trenera personalnego, dietetyka.
Dzięki ich wsparciu zwiększysz wydolność, rozwiniesz siłę, poprawisz ruchomość stawów, nauczysz się skutecznie biegać interwały, poznasz metody unikania kontuzji, dowiesz się więcej o diecie biegacza. W skrócie – przeniesiesz swoje bieganie na zupełnie nowy poziom.
2. KOMPLEKSOWY PROGRAM TRENINGOWY
Podczas pobytu na obozie możesz spodziewać się:
- testu wydolnościowego i treningów biegowych z podziałem na grupy z rożnym stopniem zaawansowania. Dzięki nim poprawisz: wytrzymałość tlenową, wytrzymałość beztlenową, szybkość i siłę biegu.
- treningów uzupełniających, które usprawnią: technikę biegu, wytrzymałość, koordynację ruchową, ogólną siłę,
- treningów core, stretchingu,
- warsztatów z rolowania i mobilizacji stawów (warsztaty prowadzone przez doświadczonego fizjoterapeutę i biegacza),
- gier i zabaw ruchowych.
3. WIEDZA MERYTORYCZNA
Nasz obóz to nie tylko intensywny wysiłek, ale także ogromna wartość merytoryczna.
Czekają na Ciebie wykłady i warsztaty prowadzone przez ekspertów z dziedziny biegania, fizjoterapii i dietetyki, dzięki którym znacznie wzbogacisz swoją wiedzę.
- dowiesz się na czym opierają się poszczególne elementy treningu biegacza,
- otrzymasz praktyczne porady dotyczące strategii biegowych na różnych dystansach,
- dowiesz się co to jest periodyzacja treningu biegowego oraz jak planować sezon startowy,
- nauczysz się, jak dobierać odpowiednie jednostki treningowe najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb i sportowego celu, który chcesz osiągnąć,
- podpowiemy co robić, by poprawić szybkość, siłę oraz wytrzymałość,
- nauczysz się skutecznych metod unikania kontuzji,
- na warsztatach z rolowania i mobilizacji stawów nauczysz się jak skutecznie dbać o regenerację i prawidłowy zakres ruchu.
- podczas wykładów z „diety biegacza” dowiesz się co jeść w trakcie przygotowań, przed startem, w dniu startu.
4. INTEGRACJA I SPOŁECZNOŚĆ
Nasz obóz to nie tylko intensywny trening, ale także okazja do spotkania się z pasjonatami biegania, wymiany doświadczeń i integracji. Stawiamy na atmosferę wspólnoty, gdzie każdy uczestnik może znaleźć wsparcie i motywację.
5. RELAKS I REGENERACJA
Treningi w zachwycających okolicznościach przyrody (leśne ścieżki, trasy dookoła jeziora, trasy przez puszczę, spływ kajakowy przez rzekę i jezioro) ukoją Twój układ nerwowy i duszę.
Dla pełnej regeneracji mięśni po intensywnym treningu pomocne będą masaże, pomoc fizjoterapeuty i sesje w saunie.