Jedzenie to jedna z największych przyjemności w życiu wielu ludzi. Poprawia humor, rozładowuje stres, kusi wielością smaków i doznań. Często staje się największym wrogiem, wpycha w pułapkę, która rzutuje na wszystkie aspekty życia człowieka. Z jednej strony ma on świadomość przybywających kilogramów i konieczności zmiany trybu życia, bo to nie tylko o dietę chodzi, z drugiej jednak pokus wokół jest zbyt wiele, a motywacja za mała. Porażki są przyczyną powrotów do starych nawyków, a wystarczy odpowiednia motywacja, by każdą z nich przebić w zwycięstwo. Gdzie szukać motywacji do odchudzania?
Motywacja – klucz do pozbycia się zbędnych kilogramów
Możesz mieć najlepszą dietę na świecie i super trenera, ale jeśli nie masz celu, z dużym prawdopodobieństwem wcześniej czy później się poddasz. Cel pomaga przetrwać trudne chwile, bo one na pewno będą po drodze. Motywuje do działania, gdy tracisz chęci i kiedy waga przestaje spadać, a efekty nie są już tak widoczne jak na początku. Motywację buduje się powoli, małymi kroczkami, każdego dnia, nie pozwalając jej zgasnąć. Idealnie byłoby również, gdyby otoczenie motywowało do zmian i przyłączyło się do nowego trybu życia. W praktyce z tym bywa różnie, partner nie zawsze ma ochotę na zmiany, a koleżanki czy koledzy mogą podsuwać kalorycznego batonika, bo po co ktoś ma lepiej wyglądać niż ja! Dlatego motywację musisz wypracować przede wszystkim w sobie!
Podjęcie decyzji
Odchudzanie nie jest etapem w życiu, to stała zmiana nawyków i stylu życia. Nic już nie będzie takie samo, ale w zamian za codziennego hamburgera czy pizze, zyskujesz lepszą kondycję, świetnie wyglądasz i masz zdecydowanie lepsze samopoczucie. Z głowy znikają czarne myśli, które często się odzywają, zrób coś ze sobą, tak nie można dalej żyć, może pojawić się cukrzyca, nadciśnienie itd. Dieta i sport potrafią zdziałać cuda. Nie odwlekaj decyzji, im szybciej ją podejmiesz, tym szybciej fizycznie i psychicznie poczujesz się lepiej.
Szukaj wsparcia wśród ludzi, którzy są na tej samej drodze
Motywacji szukaj wśród ludzi, którzy są na tym samym etapie. Podjęli decyzję o zmianie swojego życia. Wsparcie w grupie, wspólna mobilizacja, daje siłę do zmian. Z pewnością zastanawiasz się, gdzie szukać takich ludzi? Wybierz się na wczasy odchudzające. Nic lepszego nie możesz sobie podarować na urlop jak zdrowia. Turnusy odchudzające łączą trzy kluczowe elementy w odchudzaniu:
- dietę,
- ruch,
- motywację.
I mają jeszcze jedną dużą zaletę, dietetycy dzielą się swoją wiedzą na temat zdrowego odżywiania, a trenerzy wprawią Twoje ciało, nawet najbardziej zastane, w ruch. Świetną opcją są turnusy odchudzające organizowane z dala od zgiełku miast. Ćwiczenia na świeżym powietrzu, ale faktycznie świeżym, a nie spowitym smogiem. Co dają wczasy odchudzające? Mnóstwo korzyści:
- inspirujesz się innymi,
- chłoniesz wiedzę,
- zaczynasz się ruszać,
- oczyszczasz organizm, dzięki specjalnej diecie,
- uczysz się żyć inaczej,
- dostajesz rozpisane posiłki,
- przechodzisz testy sprawnościowe (po upływie pewnego czasu sprawdzisz, jak zmieniła się Twoja kondycja).
Turnusy odchudzające to konkretna dawka wiedzy i energii. Oferta jest na tyle szeroka, że na początek możesz wybrać się np. tylko na trzy dni, by ocenić, czy to jest motywacja, której szukasz.
Długotrwałe efekty= bezpieczeństwo i skuteczność
Mówiąc o celu, spróbuj określić, jaką wagę chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Choć każdy chciałby być smukły po tygodniu, to cudów nie ma. Postaw na bezpieczną i skuteczną dietę. Lepiej chudnąć wolniej, ale by efekty były trwałe, niż szybko i po kilku tygodniach przebić poprzednią wagę. Określając swoje cele na tydzień, masz większą motywację do pracy nad sobą. Warto również pamiętać, że przychodzi taki moment, że waga staje. Przygotuj się na niego i dalej rób swoje.
Wysiłek fizyczny zwiększa motywację
Sport to samo zdrowie i każdy, kto ćwiczy regularnie, dobrze o tym wie, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciało i umysł. Jest doskonały na stres, życie w zawrotnym tempie, pomaga rozładować emocje i oczyszcza umysł. Człowiek po wysiłku fizycznym ma więcej energii i pozytywniej patrzy na świat, siebie i problemy, które czekają na rozwiązanie.
Jak podtrzymać motywację?
Wszystkie chwyty dozwolone, by dotrzeć do celu. Nie ma jednej recepty na to, jak być zmotywowanym do osiągnięcia celu. Sposoby są różne:
- karteczki naklejone w różnych miejscach, przypominające o celu,
- ubranie w mniejszym rozmiarze wiszące na widoku, które będzie przypominać o tym, do czego dążymy,
- najbliżsi przypominający o celu, w kryzysowych sytuacjach zamiast tabliczki czekolady, zabiorą na spacer,
- kolejny turnus odchudzający, choćby kilkudniowy, by znów naładować się pozytywną energią.
Decyzja już podjęta? Zacznij działać, konsekwentnie i na poważnie. Zaakceptuj również to, że porażki są nieodłącznym elementem każdej drogi.